青春生活提案1>> 健康抓寶眼睛肩頸都兼顧

建立: 09/02/2016 - 18:35
攝影/陳弘岱

當今休閒活動太偏靜態,「只有眼睛不休息」,過個暑假,中小學生近視度數平均增加一百到兩百度,何況寶可夢風潮下,若不留意,青少年近視問題,恐怕會雪上加霜。

「抓到了!」全民瘋寶可夢,青少年更是四處探索,到各地抓寶;但是,一定要記住專業醫師的提醒,免得為了抓寶,年紀輕輕就視線茫茫、肩頸疼痛。

走到戶外可減緩近視惡化,但讓大家都走出去的寶可夢,為何卻讓眼科醫師如此憂心?

中華民國眼科醫學會秘書長蔡景耀解釋,雖是走出戶外,但遊戲的虛擬世界是在手機上,眼睛仍是緊盯著螢幕。偏偏戶外亮度高,想要看清楚螢幕,抓到寶物,手機螢幕也得隨之調亮。螢幕亮度愈強,愈傷害眼睛,就像用強光手電筒一直照射著眼睛。

邊走路邊抓寶也很傷眼。蔡景耀指出,在動態環境下用眼,眼睛要更費力,專注抓寶時,眼外六條小肌肉與眼內部睫狀肌都處於緊繃狀態,雙眼形同「內外受敵」,容易加深度數,某些特殊體質的人,甚至會發生急性青光眼!

該怎麼兼顧視力保健與抓寶呢?蔡景耀呼籲,眼睛與手機一定要保持安全距離──三十到四十公分,並且使用較大螢幕的手機,而且抓寶時間要限制在二十分鐘內。抓寶二十分鐘,眼睛要「絕對休息」二十秒,包括:閉眼、眺望遠方等,這樣眼睛才不會受傷。

對於這波抓寶風潮,不僅眼科醫師擔心,復健科醫師也憂心忡忡。嘉義長庚醫院復健科醫師許宏志說,兒童與青少年的生理調控系統尚未發展成熟,參加抓寶要特別小心,因為長時間低頭,肩頸用力太久,容易引起「肩頸筋肌膜疼痛症候群」。別以為這是中老年人才有的毛病,暑假期間,來復健科診間報到的青少年,已多了一倍。

(全文詳見《青春共和國》2016/9 No.11)

About Author

林思宇